po kolei

[...] tzw. overstriding, czyli stawianie wolnych, dużych kroków, sięganie stopą daleko przed siebie i lądowanie na pięcie. Oznacza to, że stopa więcej czasu spędza na ziemi, co z kolei znaczy, że podatna na kontuzje pięta ląduje na podłożu z większą siłą, wywierając tym samym zwiększony nacisk na stawy. Trening w tempie 85-90 kroków na minutę to [...]

[...] wszystkie strony, kompletny niedowład. Aha i przed robieniem przysiadów ze sztangą, zrobiłam kilka na sucho, miziająć ścianę (zwrot by Arphiel o ile się nie mylę), no i tu z kolei mało mi ręce nie odpadły (omdlewały). Umęczyłam się nieziemsko. Podsumowując z kondycją jest kiepsko. Ale papa się cieszy, bo to pierwszy trening siłowy od października [...]

spoko ja z kolei jeszcze na solarium nie byłam bo.. obawiam sie o skore, kiedys wychodzilo mi straszne uczulenie, bylam na testach i wyszło mi ze mam tak wrazliwa skore ze nawet najgorszy alergik takiej nie ma, po masci rozgrzewajacej mam bable jakby ktos na mnie wrzatek wylał, słonce tak, ale stopniowo i zarazem do pewnego stopnia, dlatego wole [...]

[...] i tez zrobiłem tylko 8. Do ostatniej serii już ściągnąłem 10kg i 8 powt zrobiłem. Pomimo małych ciężarów, nogi mi się trzęsły. Tyle tylko dobrego z tego :-PP. MCNPN - tu z kolei pierwsze 3 serie OK, w 4 dowaliłem już 110kg. Poprzednio najwięcej niecała stówka była. Fajnie :-)), nawet pomimo tylko 5 powtórzeń. Szczerze powiem - zrobiłem to bo [...]

[...] Nie wiem czemu, ale mam mniejsze niż podczas aerobów, gdzie leci do 165 czasem a nawet 170. Sama zadyszka po burpees jest taka, że mam zamiar wyrzygać płuca, czego z kolei nie mam przy aerobach. Aeroby nawet jak dobijam do 12km/h, lecą ok (tzn męczą na maksa, ale nie jak burpees). Nie wiem. Póki co nadmienię , że nie jaram fajek od jakoś [...]

[...] Niejaki Ravi Chandarana oferuje sprzedaż lajków. Przez kilka dni robiłem cholerną reklamę dla firmy Olimp robiąc kampanię wśród znajomych, znajomych znajomych, a oni z kolei robili łańcuszek dalej dla swoich znajomych i uzbierałem 270 lajków, a jakiś koleś wypacza konkurs kupując 600 lajków, gdzie klikają mu jacyś kolesie pochodzenia [...]

[...] część uda (np. martwy ciąg na prostych nogach; tak, tak – zapomnij szybko o uginaniu nóg leżąc – to ciekawe ćwiczenie, lecz dla początkujących" Tu z kolei jest jasno narzucone ze izolacje pojawiaja sie zawsze w splitach - wspomniane 6cwiczen na nogi, gdzie jest to napisane ze w splicie nalezy wykonywac wiecej niz [...]

ja z kolei powiem, że nie musisz nawet dodawać białka w postaci prochu na noc tylko po prostu daj więcej twarogu (bo masz 125g, standardowo twarogi mają po 200 - zjedz cąły i chust :D)

[...] 4.03.2016 Właściwie nie wiem co mi dolega, boli mnie okolica biodra, niby coraz mniej, ale przy gwałtownych ruchach się odzywa, czuję jakbym miała coś nadciągnięte. Z kolei kolano identycznie jak w zeszłym roku przy ITBS, a przy odzywającym się ITBS zalecają 2tygodnie przerwy, u mnie mija 5dzień i już mnie szlag trafia, bo drugi dzień [...]

[...] z cytryna na czczo na cieplo zawsze, ja wstawiam do mikrofali na kilkanascie sec, a potem dodaje cytryne, i mi to chyba pomaga. PS jak ci idzie nauka i jak pogadzasz ja z cwiczeniami? Ja narazie mam z tym troche problemow. Na szczescie jeszcze tydzien i ferie, wiec nie ma masakry ale poznej bedzie trudnej. Ale z kolei A6W sie konczy w ferie:P

[...] ostatnim - najcięższym (z najmniejszym obciążeniem równocześnie) Adrian pomagał. Na maxa pchał mi wałek w stronę pośladków, tak żeby mocno naciągnąć dwugłowe i proste uda, z kolei w drugą stronę na maxa pchał wałek w dół by naciągnąć mocno pośladki, łydki i naturalnie też dwójki. Potreningowy to 700g mięsa, 150g ziemniaków, surówka. Do [...]

[...] na 7-kach, więcej nie ma szans w takim supersecie na dzień dzisiejszy, boczne wylewające chyba znacie : w końcowej fazie ruchu mały palec znajduję się wyżej niż kciuk, z kolei unoszenie przednie z pronacją - ruch zaczynamy nachwytem a kończymy na neutralu - rozwala barki - w pozytywnym znaczeniu! Unoszenie bokiem metodą szybkiego negatywa - [...]

[...] na 50kg, czyli 10kg więcej względem poprzedniego tygodnia. Modlitewnik sztangą na 40kg, czyli 10kg więcej względem poprzedniego tygodnia, dobrze się rozwijają te ramiona, z kolei sztangielką modlitewnik spróbowałem na 24kg na 6 ruchów i poszło, super sprawa. Francuz jednorącz stojąc na 20kg sztangielce, czyli 2kg więcej względem poprzedniego [...]

Kurde klepnąłem zdjęcia, ale wyszły słabiutko, więc do poprawki i wrzucę jutro lub w piątek. Przedwczoraj śmigałem trening na siłce, wczoraj z kolei 5x5min trening mieszany na worku/w parterze, dość wysoka intensywność. Dzisiaj z kolei delikatna technika boks, sporo rozciągania, trening mięśni głębokich - planki itp. Od wczoraj wjechały również [...]

[...] butów). Poduszki biodrowe tego napędu osłaniają dłonie użytkownika przed upaleniem potężnym polem magnetycznym wydzielanym przez pędniki z ośmiosegmentowego pasa. Z kolei umieszczenie pędników w naramiennikach zamiast w podeszwach butów, umożliwia normalne używanie nóg. Szczegółowe opisy tego "magnetycznego napędu osobistego" z [...]

Patryk masowo mnie zjada :-) z tym że ja celuje w klasyk, wysoki, dość wąska talia szeroki obojczyk. Patryk z kolei ma rozbudowaną talie(ale ręczę że to mięcho, po prostu mocno rozbudowane mięśnie), nie zbyt szeroki obojczyk, za to grube i nabite mięcho. Nogi przepotężne i wielkie łapska. Bo mało który 20-latek dobija pod 50cm w ramieniu będąc na [...]

No wlasnie a ja z kolei po zmianie czasu jestem wciaz zmeczona. Czlowiek pracuje zgodnie z nowym czasem w dzieci wstaja zgodnie ze starym W ten spsob dzien sie dluzy i nie mam sily na mobilizacje o 21 wieczorem Dzisiaj zrobilam male aero 25min na crosstrainerze

[...] Myślę, że na pierwszy rzut pójdzie tarta ciecierzycowa z mięsem mielonym z przepisu Liqierek, muszę tylko kupić taką foremkę, bo nigdy tarty nie robiłam wcześniej. Z kolei dzięki chipsom z kapusty będę mogła bez obaw chodzić do kumpelki na seanse filmowe - koleżanka wieczny chudzielec i ciągle mi chipsy podstawia pod nos, a ja ulegam. Ale [...]

[...] do 2kg {{:-( - wiosłowanie: jak dla mnie to najtrudniejsze ćwiczenie, utrzymać tak ciało i ręce w góre... na razie bez obciążenia, od poniedziałku zacznę z 1 kg na łapkę. Z kolei w trakcie aerobów na rowerku muszę się bardzo pilnować, bo jadę czytając książkę i w trakcie treningu kilka razy łapię się na tym, że albo mega zwalniam, albo przestaję [...]

[...] czyste sumienie, bo jakoś ciążą mi te niespełnione obietnice. Wiele dziewczyn tak super ciężko trenuje, ja też tak chcę. Biegałabym wtorek, czwartek, sobota, niedziela. Z kolei w poniedziałek, środa i piątek byłyby na FBW z piłką. Takie plany mam do wyboru: http://img854.imageshack.us/img854/5150/plan1i.jpg [...]